Las 6 lesiones más frecuentes en el Pádel

El Pádel es un deporte que no requiere siempre de una gran preparación física. Es un deporte divertido y fácil de practicar. Pero, sin unos ejercicios de calentamiento antes de jugar, así como estiramientos al terminar, nuestro cuerpo puede exponerse a posibles lesiones. Así mismo, la inexperiencia del principiante de pádel puede ocasionar un sobreesfuerzo físico, por la práctica del deporte durante demasiado espacio de tiempo o por no dejar el suficiente tiempo de recuperación. … Sigue leyendo Las 6 lesiones más frecuentes en el Pádel

Hacer ejercicio con frío para adelgazar más rápido

¡Olvídate de la sauna! La nueva tendencia en fitness es entrenarse a menos de diez grados Hacer ejercicio al aire libre aunque haga frío tiene sus ventajas a la hora de quemar calorías Aunque la mayoría siempre habíamos creído que hacer deporte a altas temperaturas y, en consecuencia, sudando mucho, adelgaza, cada vez hay más evidencias de que el … Sigue leyendo Hacer ejercicio con frío para adelgazar más rápido

CRIOTERAPIA DEPORTIVA

 La Crioterapia deportiva, se refiere a los beneficios del frío, a 2 niveles:  -nivel local (lesión muscular ó articular. Bolsa de hielo antiinflamatoria)  -nivel general (extremidades ó todo el cuerpo. Cubetas ó cabinas)  La Crioterapia de cuerpo entero, tiene relación con el “entrenamiento invisible” que recordemos es aquel tiempo fuera del entrenamiento que engloba varias … Sigue leyendo CRIOTERAPIA DEPORTIVA

Agujetas: qué son y qué puedes hacer para aliviarlas

Olvida la leyenda del agua con azúcar; hay otros trucos para ayudar a calmar el dolor Cualquier cambio en las rutinas deportivas, por pequeño que sea, suele traducirse en agujetas Las agujetas, que es el nombre coloquial que recibe en medicina el dolor muscular de aparición tardía, se deben a microrroturas de fibras (en realidad microfibras) musculares. … Sigue leyendo Agujetas: qué son y qué puedes hacer para aliviarlas

Lesión muscular del Sóleo, en el Pádel

 A propósito de la última lesión muscular de Fernando Belastegin, hoy trataremos la lesión muscular del Sóleo, de la pierna, en jugadores de Pádel.  El sóleo es el músculo más profundo del gemelo que está unido al tendón más potente del cuerpo, el tendón de Aquiles. El sóleo es el responsable de realizar el impulso … Sigue leyendo Lesión muscular del Sóleo, en el Pádel